トレーニングゴムバレーボールは、3層、天然ゴム外皮+ナイロン巻き+高内容ブチルライナーで構成されています。天然ゴムの割合が高い外側の被覆層はボール距離が高く、ナイロン巻き層はボールを完成させます。

トレーニングラバーバレーボールを使用する場合は、少しスクワットの準備位置を採用し、頭を上げてボールを見て、自然に肘を曲げ、顔の前に手を置く必要があります。手がボールに触れると、両手が自然に半球状に広がって指がボールに合うように、手首は後で上がり、親指は反対で、小指は前に置きます。薬指と小指はボールの両側のボールの方向を制御するのを助け、肘は適切に分離され、自然に垂れ下がるべきです。ボールが額の前部に近づくと、地面を蹴り始め、膝を伸ばし、両手を少し開けて腕を伸ばし、顔の前から前方と上方から積極的にボールを満たします。打撃点は、額の前部と上から約1ボール離れて保持する必要があり、打撃位置は一般的にボールの後ろと下にあります。通過は主に腕の伸張の強さと下肢の力の調整に依存しています。ボールは、ボールが手に押されたときに指と手首によって生成されたリバウンド力を通過します。ボールを打った後、体の重心は打撃アクションで前進し、全身は準備ができている位置でリラックスし、次の打撃アクションの準備ができています。

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